COMO SABER SE SOU EMPATA? FAÇA O TESTE
Como eu mencionei o mês passado, a psiquiatra Judith Orloff, diz que vinte por cento da população são empatas. Também mencionei algumas características de pessoas empatas que, às vezes, se sobrepõe a pessoas altamente sensíveis e trabalhadoras da luz. Então como saber se você é uma empata? E que tipo de empata você é?
Responda sim ou não às seguintes perguntas com honestidade e confira o resultado.
1) Você já foi rotulado de tímido, introvertido ou muito sensível?
2) Você fica ansiosa frequentemente?
3) Discussões e gritos fazem você se sentir muito mal e até enjoado?
4) Você, frequentemente, sente-se um peixe fora d’água?
5) Estar no meio de muita gente (como shopping center, aeroporto, estádio de futebol), suga sua energia ao ponto de precisar de um tempo para se recompor quando chega em casa?
6) Cheiros fortes, barulhos altos e gente tagarela te incomodam profundamente?
7) Você é sensível a produtos químicos ou certos tecidos irritam sua pele?
8) Você prefere ir a algum lugar com seu carro ao invés de pegar carona, pois você pode voltar mais cedo para casa se quiser?
9) Quando estou estressada como mais do que eu deveria?
10) Você teme sentir-se sufocada numa relação amorosa?
11) Você se assusta facilmente?
12) Você tem fortes reações a café ou medicamentos alopáticos?
13) Você tem baixa tolerância à dor?
14) Você tem tendência a se isolar socialmente?
15) Você absorve o estresse, sintomas ou emoções de outras pessoas com quem você entra em contato?
16) Você se estressa quando tem que fazer várias coisas ao mesmo tempo, preferindo fazer uma coisa de cada vez?
17) Você sente que você se recompõe quando está junto à natureza?
18) Você precisa de um bom tempo (mais de 24 horas) para se recompor depois de ter estado com pessoas difíceis ou que são vampiros energéticos?
19) Você se sente melhor em cidades menores, sítios ou chácaras do que em cidades grandes?
20) Você prefere interagir em pequenos grupos ou individualmente do que com grandes grupos?
Confira seu resultado:
A- Se você respondeu sim de 1 a 5 questões, você tem algumas características de empata.
B- Se você respondeu sim de 6 a 10 questões, você tem tendências e características moderadas de empata.
C- Se você respondeu sim de 11 a 15 questões, você tem fortes tendências e características de empata.
D- Se você respondeu sim a mais de 16 questões, você é completamente empata!
Aprofundando o assunto, a doutora Judith Orloff, ainda caracteriza mais quatro subtipos de empatas. São eles: empatas físicos, empatas emocionais, empatas de comida e empatas de relacionamentos. Você pode pertencer a mais de uma categoria. Faça os testes.Empata Físico ou Empata Emocional?
Físico
1) Você já sentou perto de alguém que está sentindo algum tipo de dor e depois de um tempo você começa a sentir dor também? (não precisa ser o mesmo tipo de dor)
2) Você sente mal-estar físico quando está no meio de muitas pessoas, como shopping center, cinema cheio, concerto musical, etc.?
3) Você já foi rotulado de hipocondríaco, mas você sabe que seus sintomas são reais?
4) Você se sente estressada quando está convivendo com alguém que tem um alto nível de estresse?
5) Você se sente energizada perto de pessoas com grande vitalidade e/ou sugada perto de pessoas depressivas ou negativas?
6) Você frequentemente vai ao médico, mas dificilmente o tratamento que você faz dá bons resultados?
7) Você está cronicamente fatigada ou possui sintomas sem explicações?
8) Você se sente exaurida quando vai a lugares com muitas pessoas e agitados?
9) Seu corpo é sensível a açúcar, bebida alcoólica ou comida processada?
Emocional
1) Você “pega” emoções de outras pessoas, como por exemplo: ansiedade, raiva ou frustração?
2) Você tem “ressaca emocional” depois de discutir ou brigar com alguém?
3) Você se sente ansiosa ou depressiva quando está no meio de muita gente ou lugares movimentados?
4) Você é o tipo de pessoa que quer ajudar os outros para que eles não se sintam estressados?
5) Você é capaz de perceber, intuitivamente, as emoções de outras pessoas, mesmo que elas não as expressem verbalmente?
6) Você sente que, às vezes, é difícil distinguir suas emoções das de outra pessoa?
7) Você se preocupa tanto com outras pessoas que acaba esquecendo de cuidar de si mesma? (coloca os outros em primeiro lugar)
8) Você acaba comendo demais por estar preocupada com os problemas dos outros?
9) Açúcar, carboidratos ou alguns alimentos específicos afetam seu humor?
A- Se você respondeu sim a 1 ou 2 questões de cada categoria, isto indica que você é parcialmente empata físico ou emocional.
B- Se você respondeu sim a 3 ou 4 questões de cada categoria, isto indica que você é um empata físico ou emocional moderado.
C- Se você respondeu sim a mais de 5 questões, isso significa que você é definitivamente um empata físico ou emocional.
É possível você ser ambos os tipos: empata físico e emocional. Ou ter mais características de um do que outro, mas mesmo assim, ainda apresentar características substanciais de ambas categorias. Você não é louca ou hipocondríaca. Você está pegando as emoções, sintomas físicos e energias de outras pessoas. O que você precisa fazer é se conhecer e se cuidar melhor.
Vejamos agora que subtipo de empata você pode ser: empata de comida ou de relacionamentos.
Comida
1) Você tende a comer mais quando está emocionalmente estressada?
2) Você come doces, massas e alimentos processados para “afogar as mágoas?”
3) Você é altamente sensível aos efeitos que os alimentos causam no seu organismo?
4) Você sente alterações de humor, falta de clareza mental ou intoxicada quando consome café, refrigerante ou “junk food?”
5) Você tem alergia ou intolerância a certos alimentos como: glúten, soja, lactose, etc.?
6) Você se sente mais protegida emocionalmente quando você se sente mais pesada?
7) Você se sente mais energizada quando consome alimentos saudáveis?
8) Você é sensível aos conservantes existentes nos alimentos não naturais?
9) Você se sente mais vulnerável emocionalmente quando você está magra?
Confira os resultados:A- Se você respondeu sim de 1 a 3 questões, isto indica que você tem alguma tendência a ser um empata de comida.
B- Se você respondeu sim de 4 a 6 questões, isto indica que você tem uma tendência moderada a ser um empata de comida.
C- Se você respondeu sim a mais de 6 questões, isto indica que você é um empata de comida e você está usando a mesma para aliviar stress e desconforto emocional.
Relacionamentos1) Você absorve o estresse, sintomas emocionais e/ou físicos de pessoas da família ou do seu marido/companheiro (esposa/companheira)?
2) Você tem medo de perder sua identidade pessoal num relacionamento amoroso?
3) Quando você fica muito tempo junto do seu companheiro, você fica ansiosa?
4) Você precisa passar um tempo sozinha para recarregar suas energias?
5) Às vezes você prefere dormir sozinha?
6) Você se sente incomodada quando seu companheiro conversa ao telefone ou assiste televisão quando vocês estão juntos?
7) Você sente que você é facilmente magoada?
8) Discussões com o seu companheiro a deixam exausta ou doente?
9) Você tem dificuldade de ser assertiva e colocar limites no seu relacionamento ou comunicar suas necessidades ao seu companheiro?
10) Quando você e seu companheiro viajam juntos é difícil de dormir na mesma cama ou no mesmo quarto?
Confira os resultados:
A- Se você respondeu sim de 1 a 2 questões, isto significa que você tem alguma tendência a ser uma empata de relacionamento.
B- Se você respondeu sim de 3 a 6 questões, isto indica que você tem uma tendência moderada de ser uma empata de relacionamento.
C- Se você respondeu sim a 7 ou mais questões, isto indica que você tem uma alta tendência a ser uma empata de relacionamento. Você tem que aprender a se respeitar, a gerenciar suas necessidades, a ser assertiva e a colocar limites claros para o outro.
Agora que você fez o teste, é hora de se cuidar melhor. Aprenda a se respeitar, a se aceitar e a se amar, pois sem esses elementos não podemos ter uma vida emocional e espiritualmente saudável. Sugiro que você leia o meu artigo intitulado Cuidados Gerais Para Empatas E Pessoas Sensíveis.
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* Gostaria de esclarecer que estou adotando o estilo de alternar o gênero feminino e masculino nos meus artigos. Com isso estou ajudando a desenvolver igualdade de gênero.
Sandra Guassi – Terapeuta & Mentora Psico-espiritual – w.sandraguassi.com
Referências
-Dyer, Judy. Empath, A complete Guide for Developing Your Gift and Finding Your Sense of Self, 2017.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-freedom/201602/10-traits-empathic-people-share
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